هناك حيل مُجرّبة وحقيقية، لن تدخل في نظام حياتك، لتزيد من حرقك للدهون من الصباح حتى المساء. استفِد من أي واحدة أو كل الحيل الخمسة التي يسهل اتّباعها.
1. لا تجلس ساكنًا
تحرك سريعًا، قف، امضغ علكة؛ اتضح أن هذا النوع من النشاطات (نشاطات غير رياضية تولد الحرارة)، تساعد على حرق من 300 إلى 2000 سعرة إضافية يوميًا.
2. كن من محبّي الشاي الأخضر
تشير الدراسات إلى إمكانية زيادة الشاي الأخضر لنسبة الحرق من 4 إلى 5%. ويمكنك احتساء عدد الأكواب التي ترغب فيها، يحتوي كل كوب على سعرتين حراريتين (دون تحلية بالتأكيد)
3. اشرب المزيد من الماء
اكتشفت دراسة ألمانية أن شرب كوبين من الماء يحسّن حرق السعرات الحرارية بنسبة 30% في 10 دقائق، ويستمر المفعول لأكثر من ساعة.
4. أضف الليمون
أضف عصير الليمون الطازج للشاي أو الماء، فهو مليء بفيتامين سي، حيث وجد بحث لجامعة ولاية أريزونا أن ممارسي الرياضة الذين لا يحصلون على كفايتهم من فيتامين سي قد يحرقون سعرات حرارية أقل بـ25% خلال التمارين.
5. كن مرحًا
كشفت دراسة قديمة نشرت في المجلة الدولية للسمنة، أن الضحك يحفز على زيادة قليلة في حرق السعرات الحرارية. (لقد حسبناها: 15 دقيقة من الضحك تحرق حتى 40 سعرة حرارية!)
