منوعات

5 حيل “كسولة” لزيادة حرق الدهون

5 حيل لزيادة حرق الدهون للكسالى

Health- سينثيا ساس

ترجمة وإعداد: دعاء جمال

هناك حيل مُجرّبة وحقيقية، لن تدخل في نظام حياتك، لتزيد من حرقك للدهون من الصباح حتى المساء. استفِد من أي واحدة أو كل الحيل الخمسة التي يسهل اتّباعها.

1. لا تجلس ساكنًا

Image result for chewing a gum
تحرك سريعًا، قف، امضغ علكة؛ اتضح أن هذا النوع من النشاطات (نشاطات غير رياضية تولد الحرارة)، تساعد على حرق من 300 إلى 2000 سعرة إضافية يوميًا.

2. كن من محبّي الشاي الأخضر

Related image
تشير الدراسات إلى إمكانية زيادة الشاي الأخضر لنسبة الحرق من 4 إلى 5%. ويمكنك احتساء عدد الأكواب التي ترغب فيها، يحتوي كل كوب على سعرتين حراريتين (دون تحلية بالتأكيد)

3. اشرب المزيد من الماء

Image result for water
اكتشفت دراسة ألمانية أن شرب كوبين من الماء يحسّن حرق السعرات الحرارية بنسبة 30% في 10 دقائق، ويستمر المفعول لأكثر من ساعة.

4. أضف الليمون

Related image
أضف عصير الليمون الطازج للشاي أو الماء، فهو مليء بفيتامين سي، حيث وجد بحث لجامعة ولاية أريزونا أن ممارسي الرياضة الذين لا يحصلون على كفايتهم من فيتامين سي قد يحرقون سعرات حرارية أقل بـ25% خلال التمارين.

5. كن مرحًا

Image result for laughing
كشفت دراسة قديمة نشرت في المجلة الدولية للسمنة، أن الضحك يحفز على زيادة قليلة في حرق السعرات الحرارية. (لقد حسبناها: 15 دقيقة من الضحك تحرق حتى 40 سعرة حرارية!)
الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق