مجتمعمنوعات

3 نصائح لصيام آمن في رمضان

3 نصائح لصيام آمن خلال رمضان

Cbcnews- مايرز زيدر

ترجمة دعاء جمال

يقول الطبيب أكرم ميثاني إنه من المهم أخذ الاحتياطات في أثناء الصيام

 

قال الطبيب أكبر ميثاني، ممارس عام مع “فريزر” للصحة، “من المهم عند صيام الفرد هذه المدة من الوقت، أن يأخذ الاحتياطات المناسبة بطريقة تمكنه من الاهتمام بالشعائر بطريقة مناسبة، وليتمكن جسمانيا من التعبد والروحانية التي تتماشى معه.”

إليك نصائحه من أجل صوم آمن خلال شهر رمضان:

1. وداعا للسامبوسة

يقول ميثاني، ابقَ بعيدا عن الأطعمة المقلية والسكرية، بالإضافة إلى المشروبات السكرية وعصائر الفواكه.

يقول: “ما لا ترغب فيه هو ارتفاع مستويات السكر بتهور في البداية. ثم سقوطها بتهور فلهذا تأثير هائل على صحة الشخص.”

بدلا من ذلك، اختر أطعمة مثل الكربوهيدرات المركبة، البروتين والدهون الصحية لتدعمك على المدى الطويل.

2. وجبات أصغر.. بتكرار أكثر

يقول ميثاني، ليس فقط أن ما تأكله مهم، لكن أيضا كم مرة تأكل.

يقول ميثاني إن الأشخاص ممن يصومون خلال رمضان يحاولون تناول الوجبات بنفس الطريقة التي يأكلون بها عادةً، إلا أنه من الأفضل تغيير تلك العادات في أثناء الصيام لفترات طويلة.

يقول: “يحتاجون لوجبات أصغر، لكن بشكل أكثر تكرارا. كما يحتاجون للتأكد من التزود بالخضراوات والفواكه.”

3. مشاكل طبية؟ استشِر طبيبا

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية مثل ضغط الدم العالي والسكري يمكنهم الصيام في رمضان، لكن ميثاني يقول بأنه يجب عليهم استشارة طبيب أولاً.

قال ميثاني إن طبيب العائلة قد يرشح جرعات مختلفة من الدواء قبل فترة الصيام للتحضر.

يقول “أغلب الناس، سيتمكنون من الصيام بشكل آمن جدا وفعال وسيتمكنون من الحصول على الفوائد الروحية والاجتماعية للصيام في شهر رمضان.”

المرضى المعرضون لمخاطر بمشكلات صحية كبيرة لا يتطلب منهم الصيام، إلا أن ميثاني يقول إنه يقوم باستشارة لمن يصرون على الصيام بأي حال للتأكد من أن صحتهم ليست معرضة لمخاطر.

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق