معلومة غريبة جدًا عن.. فيتامين سي!
ليس البرتقال وحده هو أكثر الفواكة الغنية بفيتامين سي الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويقي من الكثير من الأمراض؛ لاحتوائه على أجسام مضادة، بل أنه يوجد بكثرة في فواكة وخضروات أخرى!
فإذا كانت برتقالة واحدة تحتوي على 70 ميليجراما من فيتامين سي، فإن الجوافة تعد عنصرًا غنيًا جدًا بفيتامين سي، فكوب واحد منها يحتوي على 377 مليغراما من فيتامين سي بما يعادل ٥ أضعاف احتياج الفرد اليومي.
ونصف كوب من الفلفل الأحمر يحتوي على 95 مليغراما من فيتامين سي.
كما أن كل كوب من البابايا يحتوي على 88 مليغراما من فيتامين سي.
أما البروكلي فيحتوي على 81 ميليجراما من فيتامين سي لكل كوب.
وكوب من الفراولة يحتوي على 98 ميليجراما من فيتامين سي.
تحتوي ثمرة الكيوي الصفراء الواحدة على 130 ميليجراما من فيتامين سي.
وتحتوي فلفلة واحدة حارة على 109 ميليجرامات من فيتامين سي.
بينما يحتوي كوب الأناناس على 97 ميليجرامًا من فيتامين سي.
