منوعات

كم ساعة يجب أن ينامها الأطفال؟

كم ساعة يجب أن ينامها الأطفال؟

Asian baby sleeping on bed.

Mentalfloss- شونسي فيرو

ترجمة دعاء جمال

يعرف الجميع أن الحصول على قسط كاف من النوم ضروري لصحتنا، لكن كم نحتاج من الوقت؟ للأطفال أو المراهقين، الإجابة هي الكثير. نشرت الأكاديمية الأميركية لطب النوم أولى توصياتها الرسمية للوقت الذي يجب أن يحصل عليه الشباب، من مرحلة الطفولة حتى المراهقة، وفقًا لتقرير CBS.

بعد تحليل 864 دراسة عن الأطفال والنوم، إليك ما قاله الخبراء من 12 مؤسسة طبية:

– الرضع من عمر 4 أشهر إلى 12 شهرًا يجب أن يناموا من 12 إلى 16 ساعة في اليوم (متضمنة القيلولات) بشكل منتظم لتعزيز الصحة المُثلى.

– الأطفال من سن عام حتى عامين يجب أن يناموا من 11 إلى 14 ساعة في اليوم (متضمنة القيلولات) بشكل منتظم لتعزيز الصحة المُثلى.

– الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات يجب أن يناموا من 10 إلى 13 ساعة في اليوم (متضمنة القيلولات) بشكل منتظم لتعزيز الصحة المثلى.

– الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة يجب أن يناموا من 9 إلى 12 ساعة في اليوم بشكل منتظم لتعزيز الصحة المثلى.

– المراهقون من 13 حتى 18 عامًا يحب أن يناموا من 8 إلى 10 ساعات في اليوم بشكل منتظم لتعزيز الصحة المثلى.

بسبب الأدلة غير الكافية والاختلاف الواسع في البيانات حول فترة نوم الرضع الأكبر من أربعة أشهر، ليس هناك توصيات لهذا النطاق العمري حاليًا. ويشير الباحثون إلى ارتباط الحصول على قسط كاف من النوم بامتلاك صحة أفضل، بينما عدم الحصول على هذا القدر الكافي يصاحبه مخاطر أكبر للإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، السمنة، السكري والاكتئاب.

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق