منوعات

تجنب تلك الأطعمة إذا كنت مصابًا بالإمساك

منها الخبز الأبيض والأرز الأبيض والسكر الأبيض

health24

في التقرير التالي نلقي نظرة على خمسة أشياء نستهلكها قد تسبب أو تزيد من الإمساك:

1. الكحول 

شرب الكحول بكثافة يفسد جسمك. ويؤثر الكحول سلبًا على معظم أعضاء الجسم، يشمل ذلك القولون.

استهلاك كميات كبيرة من الكحول يمكن أن يؤدي إلى الجفاف مع مرور الوقت، إذا لا يمكن للبراز أن يمر بسهولة خلال القولون الجاف، مما يؤدي إلى الإمساك.

2. الغذاء المعالج

يحتوي الطعام المعالج على القليل من الألياف الغذائية ويحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون، هذه الأطعمة ليست جيدة لجسمك، وخاصة القولون.

من المعروف أن الملح يحتفظ بالسوائل في الجسم، فيتم امتصاص هذه السوائل بواسطة القولون، مما يجعل من الصعب البراز ويصعب تحرك الجهاز الهضمي. يمكن أن يسبب احتباس الماء انتفاخا وألما في البطن.

3. الغذاء المكرر

الخبز الأبيض والأرز الأبيض والسكر الأبيض أطعمة لا تحتوي على الألياف. يمكن العثور على السكر الأبيض في الأطعمة مثل الكعك والحلوى. يمكن لهذه الأطعمة أن تفاقم الإمساك.


4. اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء قد تسبب الإمساك وتفتقر اللحوم إلى الألياف الغذائية، وبالتالي تميل إلى التحرك عبر الجهاز الهضمي بشكل أبطأ كثيرا من الأطعمة الغنية بالألياف.

5. الموز غير الناضج

الموز غني بالألياف القابلة للذوبان. غالباً ما يوصي الناس بالموز عند الإمساك (هذا بالنسبة للموز الناضج فقط).

غير أن الموز غير الناضج يحتوي على الكثير من النشاء، وهو أمر صعب الهضم ويمكن أن يسبب الإمساك، عندما ينضج الموز، يتحول هذا النشاء إلى السكريات الطبيعية.

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق